Yoga för hjärna, hjärta & hand

Yogakurser

Nya kurser startar vecka 35, den 29 & 31 augusti

Måndag
kl. 17.15-18.45     Yoga - Grundkurs
kl. 19.00-20.45     Yoga - Fortsättning - Stabilitet & Rörlighet

Onsdag
kl. 16.30-18.00     Yoga Mjuk/Rehab - mjukgörande
kl. 18.30-20.30     Yoga - Fortsättning II Chakra

Antal gånger: 6
Pris: 1200:-
Uppehåll: vecka 37 & 39
Onsdagens kurser sänds också online via Zoom.
Om du missar något kurstillfälle kan du ta igen det på någon av de andra kurserna.

Prova en inspelning av yoga mjuk eller grundkursen här.

Våra kurser

Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyananda Yogas principer. Kurserna inkluderar fem moment - yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande meditation (yoga nidra) och sittande meditation.


Kurserna är uppbyggda som en process där vi bygger vidare och går djupare med de yogaövningar vi gått igenom i tidigare klasser och kurser. Klasserna är väl genomtänkta i förväg. Läraren kombinerar denna struktur med sin intuition och känsla för gruppen och dess behov. Det säkerställer att ingen i gruppen blir lämnad åt sitt öde. Gruppen avancerar som en helhet under kursens gång.

Betalnings- och avbokningsvillkor läs här

Att tänka på

  • Ha mjuka och bekväma kläder på dig under yogautövandet
  • Det bör gå 3 timmar från det att du äter en större måltid till klassen. Något lättare ex frukt går bra att äta timmen innan
  • Undvik att dricka vatten under klassen - det är dock bra att dricka före och efter.
  • Vänligen stäng av mobilen innan du kommer in i kurslokalen
  • I yogarummet praktiserar vi mouna, "medveten tystnad" - undvik samtal som inte är direkt relaterat till undervisningen. Även utanför yogarummet bör högljudda samtal undvikas.

    Ovanstående är till för att du ska få ut så mycket som möjligt av din yogakurs.

Yoga - Grundkurs

Makarasana - krokodilen Makarasana - krokodilen

Du lär dig grunderna i Satyanandayoga och kan sedan praktisera yoga hemma. Vi börjar med mjuka, enkla övningar för att stärka kropp och sinne för att längre fram i kursen kunna övergå till lite mer krävande övningar. Övningarna vi praktiserar stärker kropp och sinne samt leder till inre lugn och ro.

Har du inte praktiserat yoga tidigare, eller om det är länge sedan du gick en kurs och behöver repetera är det här en bra kurs att starta med. Det är en kurs du med fördel kan delta i flera gånger. Eftersom det är en grundkurs är den viktig och ger en trygg bas att stå på om man sedan vill avancera.
 

Inga förkunskaper krävs.

Måndagar kl 17.15-18.45
Start: 29 augusti, 6 gånger
Pris: 1200:-
Top ⇒

Anmälan

  • Kom ihåg att kryssa i att du inte är en robot annars går inte anmälan iväg.

För mer info om hur vi behandlar dina uppgifter läs här
Betalnings- och avbokningsvillkor läs här

Yoga Fortsättningskurs - Stabilitet och rörlighet

Den här kursen bygger vidare på alla moment du lärt dig i grundkursen - kroppsövningar, andningsövningar, yoga nidra och meditation.

Solhälsningen är en central övning i fortsättningskursen och du kommer att lära dig den grundligt. Vi fördjupar också upplevelsen av kroppspositionerna genom att stanna i dem längre stunder. Med regelbunden övning kommer du att märka ett nytt flöde av energi i både kropp och sinne, en ökad stabilitet och rörlighet i lederna samt en ökad förmåga att möta svåra situationer i livet på ett konstruktivt sätt. De statiska positionerna är även utmärkt förberedelse för att kunna sitta bekvämare i meditationsställningarna.

Har du gått grundkursen och vill gå vidare är det här en bra kurs för dig.

Måndagar kl 19.00-20.45
Start: 29 augusti, 6 gånger
Pris: 1200:-
Top ⇒

Anmälan

  • Kom ihåg att kryssa i att du inte är en robot annars går inte anmälan iväg.

För mer info om hur vi behandlar dina uppgifter läs här
Betalnings- och avbokningsvillkor läs här

Yoga Mjuk/Rehab - mjukgörande

Armcirklar Armcirklar

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt av olika anledningar, till exempel smärta, utbrändhet, ålder eller skador m.m.

Pawanmuktasana - energifrigörande rörelser - är övningar som kan praktiseras av alla. De är enkla och kraftfulla. De frigör blockerad energi (prana) i leder och muskler vilket ger en känsla av lätthet i kropp och sinne. De mjukar upp och stärker kroppen. Det finns tre grupper av pawanmuktasana, en för lederna, en för matsmältningen och en lungorna. Under kursen får du lära dig övningar från alla tre grupperna.

Inga förkunskaper krävs.  Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att använda sig av en stol.

Kursen sänds samtidigt live online via Zoom så du kan välja att delta hemifrån. Alla klasser spelas in och du kan också välja att delta endast från inspelning. Alla som går kursen får tillgång till inspelningarna.

Onsdagar kl 16.30-18.00
Start: 31 augusti, 6 gånger
Pris: 1200:-
Top ⇒

Anmälan

  • Kom ihåg att kryssa i att du inte är en robot annars går inte anmälan iväg.

För mer info om hur vi behandlar dina uppgifter läs här
Betalnings- och avbokningsvillkor läs här

Yoga Fortsättning II - Chakra

Den kursen riktar sig till dig som redan gått på yoga ett tag. Du har deltagit i minst en fortsättningskurs och känner dig trygg med den. Du vill lära dig mer och gå vidare på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Chakra
Chakras är energicentra som påverkar endokrina körtlar, perception, minne, tankemönster, känslor och beteende. Enligt yoga behöver chakras väckas, renas och balanseras för att vi ska uppleva vår fulla potential i harmoni och balans.

Vi använder meditationstekniken Chakra shuddhi (rening av chakras) i den här kursen. Du behöver kunna sitta bekvämt i en meditationsställning i 20 minuter för att få ut det mesta av den här kursen.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Kursen sänds samtidigt live online via Zoom så du kan välja att delta hemifrån. Alla klasser spelas in och du kan också välja att delta endast från inspelning. Alla som går kursen får tillgång till inspelningarna.

Onsdagar kl. 18.30-20.30
Start: 31 augusti, 6 gånger
Pris: 1200:-
 

Top ⇒

Anmälan

  • Kom ihåg att kryssa i att du inte är en robot annars går inte anmälan iväg.

För mer info om hur vi behandlar dina uppgifter läs här
Betalnings- och avbokningsvillkor läs här