Yoga Retreat
Leva Yoga
24-30 juni

Att leva yoga handlar till största del om ett förhållningssätt till livet. Vi behöver inte förändra vår livsstil även om det ofta händer i och med utövandet av de olika delarna av yoga. Det kan handla om att ändra vissa vanor för att komma i större balans i kropp och sinne. Men det handlar främst om hur vi ser på oss själv och världen omkring oss. Genom acceptans och förståelse sker förändringar spontant utan kamp.

Med olika tekniker kommer du under denna vecka att utforska dig själv. Syftet är att öka förståelsen för hur du kan leva harmoniskt och balanserat i förhållande till dig själv och omgivningen. Teknikerna är praktiska verktyg att använda i vardagen.

Ur kursens innehåll

Vi kommer under veckan praktisera klassisk Satyananda Yoga med:

  • Asana (kropprörelser & positioner) för att förstå kroppens möjligheter och behov.
  • Pranayama (andningstekniker) för att frigöra prana (energi).
  • Yoga nidra (liggande avslappnings- & meditationsteknik) för att lösa upp djupare blockeringar i kropp och sinne.
  • Meditation (sittande) för att lära känna och förstå sinnet.
  • Karmayoga - osjälviskt arbete med en meditativ attityd
  • Kirtan & mantra – musikmeditation
  • Mouna (tystnad) i 3 dagar
  • Swadhyaya – självstudier för ökad självkännedom och personlig utveckling

Du introduceras i:

  • SWAN-tekniken – en teknik för att förstå och balansera Styrkor, Svagheter, Mål och Behov
  • Pratipaksha bhavana – en teknik för att stärka det positiva
  • Medveten närvaro

Objektiv närvaro och visdom

Vi praktiserar Antar Darshan - inre seende, en meditationsteknik där du lär känna Hjärtats Rymd – Hridayakash som är en upplevelse av en inre rymd där vi kommer i kontakt med vår inre visdom samt djupa känslor av frid och stillhet vilket i sin tur ger en inre upplevelse av fullständig vila.

Inre seende är en meditationsteknik från Satyanandayoga-traditionen där lär vi känna och förstå känslorna. Vi utvecklar pratyahara, förmågan att möta livet med objektiv närvaro och i kontakt med den inre visdomen. Inre seende en förberedande teknik för djupa meditativa tillstånd, men det är också en meditationsteknik i sig själv.

Vi praktiserar också yoga på mattan

Under retreaten praktiseras yoga på mattan två gånger per dag med asana (kroppsövningar), pranayama (andningsövningar) och yoga nidra. 

Tid för reflektion och tystnad

Du får egen tid som kan användas till promenader i fin natur, bada i svalkande sjöar eller vila i den vackra trädgården så du kan smälta och reflektera över det du varit med under klasserna.

Vi praktiserar tystnad varje dag mellan kl 20 – 9 samt i tre hela dagar. Istället för att låta den energi som förlösts av yogaövningarna vi gör försvinna genom att prata och socialisera så får den istället med hjälp av tystnad gå djupare in i var och en. Blockeringar kommer då att förlösas och den inneboende kunskapen och kontakten med vårt inre utvecklas.

“The greatest lesson we have to learn is the lesson of life. And this becomes available to us when we decide to step out of our routine existence and adopt different ways of living, even if it is only for a short time. One of these ways is ashram life, where you can experience a life that is diametrically opposite to yours, where you can learn how to deal with different situations and different people, and at the same time learn how to deal with yourself.”
Swami Satyananda

Praktisk info
Tider: Måndag 24 juni kl 15.00 – söndag 30 juni kl 12.30 (lunch serveras 12.30 för den som vill ha)
Plats: Satyananda Yoga Kursgård, strax utanför Bollnäs
Mer om kursgården »
Pris: 5.100 kr inkl. kost och logi.
Kursledare: Lena JayAtma Setterwall

Anmälan

För mer info om hur vi behandlar dina uppgifter läs här

Ungefärligt Schema

6.00 – 8.00 Yoga på mattan
8.30 – 9.15 Frukost
9.30 – 10.30 Swadhyaya & inspiration
10.45 – 12.45 Karmayoga
13.00 – 13.45 Lunch
13.45 – 16.30 Fri tid
16.30 – 18.00 Yoga på mattan
18.30 – 19.15 Middag
20.00 – 21.00 Musikmeditation