”Mudras are a combination of subtle physical movements which alter mood, attitude and perception, and which deepen awareness and concentration.” - Swami Satyananda

Under en vecka kommer vi att gå på djupet och skapa en gemensam sadhana med mudras och bandhas. Hathayoga börjar oftast med asanas och pranayama och de flesta yogautövare stannar på den nivån, men vill man gå djupare går man vidare med mudras och bandhas. Mudras ger stabilitet till sinnet samt väcker energi, prana, och bandhas både väcker och låser in prana så den kan riktas mot sushumna, kanalen i ryggraden, istället för att skingras. De här förberedelserna är nödvändiga för att gå djupare med sitt yogautövande, tex med Kriyayoga och Prana Vidya.

”Prana builds up as it circulates through the neural loop created by the mudras. When a sufficient quantum of prana is created, the neuronal circuits in the brain are modified and become silent.” - Swami Niranjan

Under 6 månader utövar du din sadhana och har regelbunden kontakt med dina kurskamrater. Du får även möjlighet till ett mentorssamtal vid behov. Efter 6 månader träffas vi i helgrupp via zoom för att stämma av och diskutera och dela våra erfarenheter, något som i sig är väldigt värdefullt.

Ur kursens innehåll:

• Hasta (hand mudras)  
• Shirsha (huvud mudras) - ögon, öron, näsa, tunga, läppar
• Kaya (kroppsmudras) - ex Vipareeta mudra, Prana mudra etc.
• Bandha (låsmudras)- kombinerar mudras & bandhas ex. Maha Mudra, Maha bheda mudra
• Adhara (bäckenbotten) - sublimerar sexuell energi ex. Ashwini, Vajroli, Sahajoli
• Tattwa mudras - mudras för varje element
• Prana mudra - mudras för de fem prana vayus
• Terapeutiska mudras för olika obalanser

Undervisningsform:

• Föreläsningar
• Workshops
• Lärarledda yogaklasser
• Gruppdiskussioner
• Online material och en träff via zoom i november/december samt ett mentorssamtal vid behov

Preliminära teman för kommande år:
2024: Prana & Prana Nidra
2025: Nada yoga