Yoga för hjärna, hjärta & hand
Yogakurser
I alla kurser ingår asana (kroppsövningar), pranayama (andningsteknik), Satyananda Yoga Nidra och sittande meditation om inte annat anges.
Våra kurser
Våra kurser i yoga och meditation följer ett holistiskt sätt att lära ut yoga enligt Satyananda Yogas principer. Kurserna inkluderar fem moment - yogateori, kroppspositioner (asana), andningstekniker (pranayama) liggande meditation (yoga nidra) och sittande meditation.
Kurserna är uppbyggda som en process där vi bygger vidare och går djupare med de yogaövningar vi gått igenom i tidigare klasser och kurser. Klasserna är väl genomtänkta i förväg. Läraren kombinerar denna struktur med sin intuition och känsla för gruppen och dess behov. Det säkerställer att ingen i gruppen blir lämnad åt sitt öde. Gruppen avancerar som en helhet under kursens gång.
Betalnings- och avbokningsvillkor läs här
Att tänka på
- Ha mjuka och bekväma kläder på dig under yogautövandet
- Det bör gå 3 timmar från det att du äter en större måltid till klassen. Något lättare ex frukt går bra att äta timmen innan
- Undvik att dricka vatten under klassen - det är dock bra att dricka före och efter.
- Vänligen stäng av mobilen innan du kommer in i kurslokalen
- I yogarummet praktiserar vi mouna, "medveten tystnad" - undvik samtal som inte är direkt relaterat till undervisningen. Även utanför yogarummet bör högljudda samtal undvikas.
Ovanstående är till för att du ska få ut så mycket som möjligt av din yogakurs.
Våra riktlinjer och åtgärder angående minskad smittspridning:
Kurserna ges på Yogaskolan med starkt reducerat antal platser (fyra istället för normalt 15).
Kurserna sänds samtidigt live online via Zoom.
För att delta online behöver du en dator/smartphone eller surfplatta samt internetuppkoppling. Inget annat behövs.
Varje klass spelas in och finns tillgänglig i två veckor efter kurstillfället för alla som går kursen.
Med hänsyn till alla gäller följande:
Tvätta händerna med tvål och vatten när du anländer till Yogaskolan.
Håll avstånd till varandra.
Ta med egen yogamatta eller ett tygstycke att lägga på den yogamatta som finns.
Stanna hemma om du har förkylningssymtom, även lindriga sådana. Du kan delta live via zoom.
Makarasana - krokodilen
I den här kursen ligger fokus på rygg och ryggrad. Du får lära dig rörelser och positioner som stärker och mjukar upp i ryggen och ryggraden. Om du känner dig stel, brukar få ont eller ofta blir trött i ryggen så är det här kursen för dig. Du behöver inte ha några förkunskaper för att delta. Upplägget är sådant så du successivt förbereds för de nästkommande övningarna.
Avslappning är en viktig del för en frisk och stark rygg så vi lägger stor uppmärksamhet på att utföra alla momenten med närvaro och en avslappnad attityd.
Du bör inte ha allvarliga skador på ryggen när du deltar i kursen. Undrar du om kursen passar dig så hör av dig.
Inga förkunskaper krävs.
Måndagar kl 18.30-20.15
Kursen startar 29 mars
Uppehåll 5 april & 3maj
Sista kursdatum 31 maj
Top ⇒
Anmälan
Surya namaskar - solhälsningen
Under den här kursen får du lära dig det klassiska programmet av asanas (kroppspositioner). Varje position har en djupgående verkan på både kropp och sinne. Enligt yoga öppnar dessa positioner flödet i energibanor och energipunkter i kroppen, ökar flexibiliteten i ryggraden, stärker skelettet och stimulerar cirkulations- och immunsystemet. Du förbereds successivt för alla positionerna så du har möjlighet att utföra dem utifrån dina individuella förutsättningar.
Du får lära dig några av de mest klassiska andningsteknikerna (pranayama) vilka ger en djup mental och emotionell avslappning samt väcker energi (prana) i kropp och sinne.
Vi praktiserar Satyananda Yoga Nidra för att förbereda sinnet för den avslutande klassiska meditationstekniken Ajapa Japa.
Den här kursen riktar sig till dig som redan hållit på med yoga ett tag. Du bör ha deltagit i minst en fortsättningskurs tidigare och du kan utföra solhälsningen på egen hand.
Onsdagar kl 18.30-20.30
Kursen startar 31 mars
Uppehåll 5 maj
Sista kursdatum 26 maj
Top ⇒
Anmälan
I den här kursen fördjupar vi utövandet av solhälsningen och du kommer lära dig den grundligt. Vi praktiserar asanas (kroppsrörelser och positioner) som förbereder kroppen för solhälsningen och andningstekniker för att kunna praktisera solhälsningen både långsamt och i snabbare tempo. Satyananda yoga nidra och meditation ingår också i kursen.
Solhälsningen har en heltäckande påverkan på kroppen och hälsan. Den stärker, sträcker och mjukar upp i leder, muskler och inre organ. Den stimulerar och balanserar alla system i kroppen, endokrina, cirkulations-, respirations- och matsmältningssystemen. Den är vitaliserande för både kropp och sinne. Den kan också användas som en meditation i rörelse.
Varje tisdag förmiddag lägger jag upp en klass på hemsidan. Du kommer åt dem via länken du får av mig och ett lösenord. De ligger sedan kvar i två veckor efter kursen avslutats. De sista veckorna har du alltså tillgång till alla klasserna. Du kan streama klasser så ofta du vill och när du vill.
Förkunskaper: en grundkurs där du lärt dig grunderna i solhälsningen.
Kursen startar 30 mars
Top ⇒
Anmälan
