I den här kursen följer vi programmen som finns i boken jag har skrivit, Satyananda Yoga. Att lära sig yogaövningar under vägledning ger en djupare förståelse för programmen och övningarna. Varje klass börjar med en kort föreläsning där du introduceras i grunderna i yoga. Sedan blir du ledd i de olika momenten som vi praktiserar i Satyananda Yoga – asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra (djupavslappning) och avslutningsvis sittande meditation. Till varje klass ges förslag på vad du kan läsa i boken för att ytterligare fördjupa dig.

Boken kan köpas här.
Pris: 1080:-

Sex klasser á två timmar.
Top ⇒

I den här kursen praktiserar vi enkla övningar som stärker kroppen, ger ökad rörlighet och som ger dig redskap till att slappna av mitt i vardagens åtaganden. Vid avslappning ökar utsöndringen av endorfinerna i kroppen, vilka är kroppens må-bra-hormoner. Endorfiner kan också lindra smärta. Stort fokus ligger på kroppskännedom samt avslappning i kropp och sinne, vilket leder till att du lär dig använda kroppen på ett positivt sätt.

För dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt av olika anledningar, till exempel smärta och utbrändhet m.m. Den är också en mycket bra förberedelse för grundkursen. Du får lära dig övningar som du sedan kan praktisera i din vardag.
Inga förkunskaper krävs. Det går bra att använda stol.

Sju klasser á 1 timme och 45 minuter.
Pris: 1260:-
Top ⇒

Under den här kursen fokuserar vi på övningar för att stärka och slappna av i andningsmuskulaturen vilket ökar förmågan att andas jämnt, långsamt och rytmiskt. Det i sin tur leder till bättre hälsa fysiskt och mentalt.

Jämn, långsam och rytmisk andning skapar lugn i sinnet vilket i sin tur leder till emotionell och mental avslappning. Djup andning ökar också endorfinhalten i kroppen, vilket är kroppens egna smärtlindring. Endorfiner är också en del i mekanismen för att avlägsna rädsla och ångest.
I kursen ingår kroppsrörelser och positioner samt andningsteknik. Kursen passar alla som vill lära sig att andas djupt eller behöver stärka sin andning.

Inga förkunskaper krävs. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att använda sig av en stol.

Åtta klasser á 1 timme.
Pris: 960:-
Top ⇒

Djup avslappning sker sällan av sig själv, men det är något vi kan träna. Ju mer och oftare vi tränar på att slappna av desto lättare blir det. Vi samlar alla dagligen på oss spänningar i kropp, sinne och känslor. Det finns också spänningar som har lagrats under lång tid. De kan vara svårare att komma åt. För att leva i glädje och positivitet behöver vi lätta på dessa spänningar.

Under den här kursen får du lära dig övningar som befrämjar djup avslappning i kropp, tankar och känslor. Med regelbunden träning av de här teknikerna kan djupt liggande spänningar släppa och du får mer energi över till att göra det du vill göra i livet.

I kursen ingår kroppsrörelser och positioner för att lösa upp spänningar i muskler och leder. Yoga nidra, en djupavslappnings- och meditationsteknik för att lösa upp spänningar i djupare lager av kroppen, tankar och emotioner.

Inga förkunskaper krävs. Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att använda sig av en stol.

Åtta klasser á 1 timme
Pris: 960:-
Top ⇒

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt av olika anledningar, till exempel smärta, utbrändhet eller skador m.m.

I den här kursen fokuserar vi på positioner och rörelser som stärker och mjukar upp i och runt ryggraden. Vi går sakta och systematiskt fram med fokus på att vara medvetet närvarande så du hela tiden känner dig bekväm både fysiskt och mentalt. Vi avslutar varje klass med Yoga nidra, en djupavslappningsteknik för att lösa upp spänningar i kropp och sinne.
Det går bra att använda stol.

Nio klasser á 1 timme
Pris: 1080:-
Top ⇒

En kurs för dig som inte har tidigare erfarenhet och vill börja från grunden, men även för dig som behöver ta det lite extra lugnt av olika anledningar, till exempel smärta, utbrändhet eller skador m.m.

I den här kursen fokuserar vi på positioner och rörelser som stärker bålen. Vi går sakta och systematiskt fram med fokus på att vara medvetet närvarande så du hela tiden känner dig bekväm både fysiskt och mentalt. Vi avslutar varje klass med Yoga nidra, en djupavslappningsteknik för att lösa upp spänningar i kropp och sinne.

Inga förkunskaper krävs.  Om det är svårt att sitta på golvet går det bra att använda sig av en stol.

Åtta klasser á 1 timme
Pris: 960:-
Top ⇒

I den här kursen du lära dig grunderna i meditationstekniken Hjärtats Rymd (Hridayakash Dharana). Det är en meditationsteknik där vi kan komma i kontakt med vår inre visdom samt djupa känslor av frid och stillhet vilket i sin tur ger en inre upplevelse av fullständig vila. Varje dag påverkas vi av känslor som inte fått uttrycka sig. De känslorna ligger i vårt undermedvetna som emotionella spänningar. Med den här tekniken kan dessa spänningar frigöras och vi börjar istället uppleva positiva, konstruktiva och glädjefyllda känsloyttringarna.

Kropp, sinne och andning är mycket nära sammankopplade. Spänningar och blockeringar i andningen påverkar kropp och sinne på ett negativt sätt. Vi kan t.ex. uppleva mental och fysisk trötthet, känna oss nedstämda eller lida av sömnlöshet. Djup och avslappnad andning lugnar ett stressat sinne, ökar syretillförseln till cellerna samt ökar endorfinhalten i blodet. I den här kursen får du lära dig rörelser och positioner som frigör spänningar i andningsmuskulatur och andningen kan spontant bli djupare och mer avslappnad.

Du introduceras också i ett yogiskt förhållningssätt (niyama), Santosha vilket betyder förnöjsamhet. Det är ett underbart förhållningssätt att utveckla för en positiv tillvaro.

Inga förkunskaper krävs. I den här grundkursen praktiserar vi inte solhälsningen.

Åtta klasser á 1 timme och 45 minuter
Pris: 1440:-
Top ⇒

I den här kursen ligger fokus på rygg och ryggrad. Du får lära dig rörelser och positioner som stärker och mjukar upp i ryggen och i ryggraden. Om du känner dig stel, brukar få ont eller ofta blir trött i ryggen så är det här kursen för dig. Du behöver inte ha några förkunskaper för att delta. Du successivt förbereds för de nästkommande övningarna.
Du bör inte ha allvarliga skador på ryggen när du deltar i kursen. Undrar du om kursen passar dig så hör av dig.

Inga förkunskaper krävs. I den här grundkursen praktiserar vi inte solhälsningen.

Åtta klasser á 1 timme och 45 minuter
Pris: 1440:-
Top ⇒

Den här kursen riktar sig till dig som inte har gått på yoga så länge och som känner att du behöver mer stadig grund att stå på innan du går vidare. Det är en blandning av en grundkurs och fortsättningskurs. Både nybörjare och mer erfarna kan delta i kursen.

Det som definierar en asana är att den är bekväm och stadig. När den är det kan vi fördjupa vår förståelse om kroppen och sinnet. Vi kommer att titta på hur du kan använda yogans alla moment för att hitta stadighet och stillhet i både kropp och sinne.
Asanas (kroppsrörelser & positioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra (liggande djupavslappning) och sittande meditation ingår i  kursen.

Nio klasser á 1 timme och 45 minuter
Pris: 1620:-
Top ⇒

Den här kursen riktar sig till dig som inte har gått på yoga så länge och som behöver en stadig grund att stå på innan du går vidare. Det är en blandning av en grundkurs och fortsättningskurs. Både nybörjare och mer erfarna kan delta i kursen. Du behöver inga förkunskaper.

Solhälsningen består av tolv positioner och som sätts ihop till en dynamisk rörelse. Den har en heltäckande påverkan på kropp och hälsa. Den stärker, sträcker och mjukar upp i leder, muskler och inre organ. Den stimulerar och balanserar alla system i kroppen, endokrina, cirkulations-, respirations- och matsmältningssystemen. Den är vitaliserande för både kropp och sinne. Den kan också användas som en meditation i rörelse. Vi praktiserar asanas (kroppsrörelser och positioner) och andningsteknik som förbereder dig väl för solhälsningen. Vi praktiserar även solhälsningen i sin helhet. I kursen ingår också yoga nidra (djupavslappning) och meditation.

Åtta klasser á 1 timme och 45 minuter
Pris: 1440:-
Top ⇒

I den här kursen fördjupar vi utövandet av solhälsningen och du kommer att lära dig den grundligt. Vi praktiserar asanas (kroppsrörelser och positioner) som förbereder kroppen för solhälsningen och andningstekniker för att kunna praktisera solhälsningen både långsamt och i snabbare tempo. Satyananda yoga nidra och meditation ingår också i kursen. Meditationen som ingår i kursen är Trataka – att titta på en ljuslåga. Med kursen får du en separat inspelning av Kaya Sthairyam (stilla och stadig kropp) också.

Solhälsningen har en heltäckande påverkan på kropp och hälsa. Den stärker, sträcker och mjukar upp i leder, muskler och inre organ. Den stimulerar och balanserar alla system i kroppen, endokrina, cirkulations-, respirations- och matsmältningssystemen. Den är vitaliserande för både kropp och sinne. Den kan också användas som en meditation i rörelse.

Du bör ha gått minst en grundkurs för den här kursen.

Sju klasser á 1 timme och 45 minuter
Pris: 1260:-
Top ⇒

Under den här kursen får du lära dig det klassiska programmet av asanas. Varje position har en djupgående verkan på kropp och sinne. Enligt yoga öppnar dessa positioner flödet i energibanor och energipunkter i kroppen, ökar flexibiliteten i ryggraden, stärker skelettet och stimulerar cirkulations- och immunsystemet.
Du får lära dig några av de mest klassiska andningsteknikerna vilka ger en djup mental och emotionell avslappning samt väcker energi i kropp och sinne. Vi praktiserar yoga nidra för att förbereda sinnet för den avslutande klassiska meditationstekniken Ajapa Japa.

Den här kursen riktar sig till dig som redan hållit på med yoga ett tag. Du bör ha deltagit i minst en fortsättningskurs tidigare och du kan utföra solhälsningen på egen hand. Du förbereds successivt i alla momenten så du har möjlighet att utföra positionerna utifrån dina individuella förutsättningar.

Åtta klasser á 2 timmar
Pris: 1440:-
Top ⇒

Den kursen riktar sig till dig som redan gått på yoga ett tag. Du har deltagit i minst en fortsättningskurs och känner dig trygg med den. Du vill lära dig mer och gå vidare på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Yama & Niyama
Yamas och niyamas är förhållningssätt och inre discipliner som vi praktiserar för att uppnå inre frid och jämvikt. Med hjälp av yama och niyama kan vi vända negativa mönster till positiva mönster. De får oss att börja reflektera över oss själva, ökar vår medvetenhet och uppmärksamhet samt ger förståelse över hur vi genom dem kan upptäcka och utveckla vår egen inre potential.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Åtta klasser á 2 timmar
Pris: 1440:-
Top ⇒

Genom våra sinnen; doft, smak, syn, beröring och hörsel hämtar vi information från den yttre världen så vi kan leva i samklang med den. Sinnena är hela tiden uppmärksamma på att upptäcka nyanser och förändringar som påverkar våra beslut om hur vi ska förhålla oss till omgivningen och om vi ska agera eller inte. Det är den här utåtvända funktionen hos sinnena, tillsammans med tidigare erfarenheter, som också väcker våra begär efter saker och upplevelser som vi hoppas ska göra oss lyckliga. Om vi tillfredsställer varje begär som väcks i oss så föds nya begär som behöver tillfredsställas, när de tillfredsställs föds ytterligare begär o.s.v.

Enligt yoga är vår inre natur glädje, frid, stillhet och tystnad. Vill vi nå djupare i oss själva genom meditation och upptäcka vår inre natur så behöver vi stoppa sinnenas tendens att vara utåtriktade och istället vända uppmärksamheten inåt. Det gör vi genom en systematisk process som kallas för pratyahara – att inte föda sinnena.

I den här kursen tränar vi på att vända sinnet inåt i alla moment. Vi stannar i varje asana i flera minuter så sinnet får tid att gå djupare i upplevelsen av positionen och dess effekter på kropp, energi och sinne. Pranayama använder vi för att stilla sinnet ytterligare för att sedan gå djupare i pratyahara med yoga nidra och meditation.

Den här kursen riktar sig till dig som hållit på med yoga i minst två år samt utövar yoga regelbundet hemma eller vill börja att göra det. Du bör ha deltagit i minst två fortsättningskurser eller ha liknande kunskaper och kan sitta stilla i en meditationsställning i minst 20 minuter.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Femton klasser á 2 timmar
Pris: 2700:-
Top ⇒

I den här kursen får du lära dig meditationstekniken Hjärtats Rymd, en meditationsteknik där vi kan komma i kontakt med vår inre visdom samt djupa känslor av frid och stillhet vilket i sin tur ger en inre upplevelse av fullständig vila. Syftet med tekniken är att komma i kontakt med de djupt liggande undermedvetna känslorna som påverkar våra dagliga beteenden. Genom att bli medveten om dessa känslor kan vi frigöra oss från emotionella spänningar och istället uppleva positiva, konstruktiva och glädjefyllda känsloyttringarna.

Du får lära dig asanas som öppnar kroppen för en djupare andning samt förbereder dig till att gå djupare i meditation.

Du introduceras också i ett yogiskt förhållningssätt (niyama), Santosha vilket betyder förnöjsamhet. Det är ett underbart förhållningssätt att utveckla för en positiv tillvaro.

Du behöver kunna sitta i minst 30 minuter för meditation och du bör ha deltagit i minst en fortsättningskurs för att få ut så mycket som möjligt av den här kursen.

I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Åtta klasser á två timmar.
Pris: 1440:-
Top ⇒

Den kursen riktar sig till dig som redan gått hos mig ett tag. Du vill lära dig mer och gå vidare på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt.

Samatvam är jämviktens yoga. Att uppnå samatvam betyder att kunna vara stadig och balanserad i varje situation i livet. Det är förmågan att vara lugn, nöjd, stilla och fridfull.

I kursen kommer vi att titta på hur vi kan uppnå samatvam med hjälp av yogans verktyg. I kursen ingår mantra, yogateori, asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra och meditation.

Nio klasser á två timmar.
Pris: 1620:-
Top ⇒

Mjukyoga á 1 timme - 8 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner) och yoga nidra (djupavslappning).

Morgonyoga á 1 timme - 9 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner) och pranayama (andningsteknik).

Morgonyoga á 45 minuter - 7 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner) och pranayama (andningsteknik).

Temaklasser á 2 timmar - 3 klasser
Innehåll: asanas (kroppspositioner), pranayama (andningsteknik), yoga nidra (djupavslappning)  och meditation samt en kort föreläsning.
Hantera stress & högt blodtryck
Hälsosam sömn & djup andning
Smidighet

Pris: 1500:- (för en person) eller 2000:- (för hela hushållet)
Top ⇒