Trataka – stadig blick är en fin och uppskattad koncentrationsövning att göra i höst- och vintermörkret. Vi kan använda vilket objekt som helst att titta på med en stadig blick. Vanligt är att vi använder ett levande ljus eftersom en ljuslåga är något som naturligt attraherar oss.

Trataka kan hjälpa vid insomningssvårigheter. Praktisera den 10-15 minuter innan du lägger dig. Det är en bra metod för att rensa tankar och problem vi samlat på oss under dagen. Många upplever att humöret påverkas positivt när de praktiserar trataka med ett levande ljus. Det blir som en mild form av ljusterapi som förutom att lyfta humöret också kan påverka dygnsrytmen positivt. Trataka påverkar tallkottkörteln och hypofysen vilket i sin tur påverkar hormonutsöndringen. Melatonin är ett hormon som produceras i tallkottkörteln och är viktigt för vår dygnsrytm och vi behöver melatonin för att somna och sova gott. När mörkret kommer såhär års är det många som inte får tillräckligt med dagsljus vilket i sin tur påverkar humöret och sömnen. Om du då praktiserar trataka regelbundet så kan det hjälpa.