Prova Yoga Mjuk
Prova Grundkursen
Ladda ner och öva hemma
För utförligare beskrivningar av övningar se boken Satyananda Yoga - för hälsa, välbefinnande, medveten närvaro och andlig mognad »
Det är alltid bäst att lära sig en ny övning av en utbildad yogalärare.
ASANA - kroppspositioner
- Allmänt välbefinnande.pdf 196 KB
- Bål och rygg.pdf 290 KB
- Ryggradsvridningar serie.pdf 50 KB
- Surya Namaskar - Solhälsningen.pdf 259 KB
PRANAYAMA - andningstekniker
Ladda ner eller lyssna direkt
- Medveten andning.mp3 9.1 MB
- Ujjayi pranayama.mp3 14.2 MB
- Yogisk Andning.mp3 13.9 MB
YOGA NIDRA - djupavslappning
- Sankalpa.pdf 39 KB
Ladda ner eller lyssna direkt
- Yoga Nidra.mp3 53.3 MB
- Yoga Nap.mp3 17.2 MB
MEDITATION
Ladda ner eller lyssna direkt
- Antar Mouna steg 1.mp3 24.4 MB
- Trataka - ljusmeditation.pdf 111 KB
MANTRA
- Durga mantra.mp3 13.1 MB
- Gayatri Mantra.mp3 3.8 MB
- Introduktion till mantra.mp3 16.5 MB
- Maha Mrityunjaya mantra.mp3 5.1 MB
- Mahamrityunjaya-gayatri-durga .pdf 265 KB
